Ăn Tỏi Đen Có Giảm Cân Không? Cách Giảm Cân Hiệu Quả Nhất Khi Sử Dụng Tỏi Đen

Tỏi đen được biết đến là thực phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe với rất nhiều công dụng tuyệt vời, trong đó có giảm cân, tiêu mỡ. Tuy nhiên, ăn tỏi đen có giảm cân không còn đòi hỏi người dùng phải biết cách ăn và lưu ý khá nhiều điều. Landfood sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết về này.

Cách giảm cân với tỏi đen

I. Tỏi đen là gì? Công dụng của tỏi đen

Chắc hẳn chúng ta đã từng nghe qua hoặc biết đến sản phẩm tỏi đen, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về nó cũng như những công dụng mà tỏi đen mang lại cho người sử dụng.

1. Tỏi đen là gì?

Tỏi đen (tên khoa học Allium Sativum). Đây là thành phẩm được lên men từ tỏi trắng, trong điều kiện nhiệt độ và độ ẩm nhất định. Tỏi đen có màu đen nhánh đặc trưng, vị ngọt thanh, dẻo thơm chứ không có mùi hăng cay như tỏi tươi. Đặc biệt, nó chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn nhiều so với tỏi trắng. Chính vì vậy mà tỏi đen có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Tỏi đen được lên men tự nhiên từ tỏi trắng

2. Công dụng của tỏi đen

Tỏi đen là một món quà vô giá đối bởi những giá trị mà nó mang lại đối với sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là một số công dụng tuyệt vời và nổi bật của sản phẩm này.

2.1. Giúp chống oxy hóa

Chống oxy hóa là hoạt tính mạnh nhất và nổi trội nhất của tỏi đen. Các chất chống oxy hóa có trong thực phẩm này như Pyruvate, dẫn xuất tetrahydro-β-carboline, allixin, N-fructosyl glutamate, selen, N-fructosyl arginine, N-alpha,… giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tổn hại do gốc tự do gây ra, làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi xuân hữu hiệu.

2.2. Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị tiểu đường

Tỏi đen giúp làm giảm glucose và insulin có trong huyết tương, Những hợp chất chống oxy hóa và glycation hóa trong tỏi đen còn có khả năng ngăn chặn và hỗ trợ điều trị đái tháo đường cũng như các biến chứng do bệnh tiểu đường gây ra.

2.3. Tăng cường miễn dịch

Các hợp chất kháng viêm, kháng khuẩn, kháng vi rút có trong tỏi đen như Acilin, pyruvate, 2-linoleoyl glycerol, 5-hydroxymethylfurfural tạo thành lá chắn bảo vệ chúng ta chống lại nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến đường hô hấp, giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục.

2.4. Giảm cân

Một nghiên cứu vào năm 2015 tại Hàn Quốc đã chỉ ra rằng, chế độ ăn bổ sung 1,5% chiết xuất tỏi đen trong bữa ăn hằng ngày có tác dụng hỗ trợ giảm béo và giảm mỡ máu. Điều này là bởi tỏi đen có khả năng làm giảm glucose và insulin có trong huyết tương, điều hòa các yếu tố enzyme liên quan đến tổng hợp chất béo và cholesterol. Allicin trong tỏi đen còn giúp ức chế cảm giác thèm ăn, kích thích thần kinh giải phóng Adrenalin để ngăn ngừa hình thành mỡ thừa.

Giảm cân là một trong những công dụng tuyệt vời của tỏi đen

Chính vì vậy, ăn tỏi đen có giảm cân không thì câu trả lời là có. Đặc biệt, tỏi đen hỗ trợ bạn giảm cân một cách an toàn, không phải là giảm số cân nặng đơn thuần mà nó làm tan lớp mỡ ở vùng bụng, đem lại vóc dáng thon gọn cho người sử dụng.

II. Cách ăn tỏi đen để giảm cân

Mặc dù tỏi đen hỗ trợ giảm cân nhưng để có được kết quả như mong muốn, người sử dụng cần lưu ý những điều dưới đây trong cách ăn, thay vì chỉ quan tâm đến việc ăn tỏi đen có giảm cân không.

Cách ăn tỏi đen giúp giảm cân

1. Thời gian ăn tỏi đen

Một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến kết quả của việc ăn tỏi đen có giảm cân không chính là thời điểm ăn tỏi đen. Để giảm mỡ thừa dưới da hiệu quả nhất, chuyên gia khuyên bạn cách ăn tỏi đen giảm cân là nên sử dụng vào những thời điểm sau:

• Vào lúc đói: Lúc này các vi khuẩn trong cơ thể yếu nhất nên ăn tỏi sẽ diệt được vi khuẩn và cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.

• Sáng sớm (trước khi ăn sáng 30 phút) và chiều tối (trước khi ăn cơm tối 1 giờ): Lúc này cơ thể tiết nhiều dịch vị tiêu hóa vì cơ thể đang cần nạp năng lượng, dịch tiêu hóa nhiều giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hấp thu tỏi đen tốt hơn, góp phần nâng cao hiệu quả giảm cân.

Lưu ý, ăn tỏi đen tốt nhất để giảm cân là vào lúc đói và trước khi ăn nhưng với một số người bị đau dạ dày, huyết áp thấp thì chỉ nên ăn trong hoặc sau bữa ăn để tránh tổn hại dạ dày và hạ huyết áp. Đó là một trong những điều cần lưu ý trong cách ăn tỏi đen giảm cân an toàn.

2. Số lượng tỏi nên ăn

Mặc dù ăn tỏi đen có giảm cân không đã được khẳng định là có nhưng tỏi đen không thần kỳ đến mức chỉ cần ăn 1 củ mỗi ngày là có thể giảm 5kg như lời đồn.

Nên ăn 2 củ tỏi đen/ngày để giảm cân hiệu quả

Để giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhất, nếu ăn trực tiếp thì liều dùng tỏi đen tốt nhất là 2 lần/ngày và khoảng 1 củ/lần. Sau khi ăn xong, hãy uống cốc nước lọc khoảng 200ml để hấp thu tối đa dưỡng chất có trong tỏi đen, góp phần giảm cân hiệu quả. Nếu người có cơ địa tốt thì có thể tăng số lượng tỏi lên 3-5 củ, chia thành 3 bữa mỗi ngày nhưng tốt nhất không nên ăn quá 5 củ mỗi ngày.

3. Cách ăn tỏi để giảm cân

Bên cạnh thời điểm và liều lượng, ăn tỏi đen có giảm cân không còn tùy thuộc vào cách ăn. Ngoài ăn trực tiếp, bạn có thể phối hợp tỏi đen với các nguyên liệu khác cũng có công dụng hỗ trợ đánh tan mỡ như tỏi đen để tăng thêm hiệu quả giảm cân mà vẫn phát huy được công dụng giảm cân tuyệt vời của tỏi đen.

Tỏi đen kết hợp với các nguyên liệu khác tăng hiệu quả giảm cân

3.1. Ăn tỏi với mật ong

Mật ong không chứa, natri, cholesterol và chất béo, lại giúp kiềm chế cơn đói hữu hiệu nên nó là được xem là thực phẩm có khả năng giúp giảm cân. Khi tỏi đen kết hợp với mật ong sẽ tạo thành bí kíp giảm cân hoàn hảo và đơn giản mà bạn có thể áp dụng.
Thời điểm tốt nhất để ăn tỏi và mật ong với mục đích giảm cân là vào lúc cơ thể đang đói. Chỉ cần đập dập vài tép tỏi nhỏ và đem trộn với mật ong là bạn đã có thể thưởng thức. Nếu ai đang suy nghĩ “ăn tỏi đen có giảm cân không” thì đừng lăn tăn nữa, hãy để tỏi đen xuất hiện trong thực đơn hằng ngày của bạn cùng sự kết hợp với mật ong ngay hôm nay.

3.2. Ngâm rượu tỏi

Gần đây, các nhà khoa học đã chỉ ra, uống rượu tỏi sẽ kích thích hệ thần kinh giải phóng adrenali – một loại hormone giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo và làm giảm cân rất hiệu quả. Số liệu chính xác là rượu tỏi có thể giảm sự hình thành các chất béo trong cơ thể lên đến 40%. Chính vì vậy, sự kết hợp giữa tỏi đen và rượu là gợi ý cho những ai đang lo ngại về những ngấn mỡ thừa trên cơ thể.
Cách ngâm rượu tỏi cũng rất dễ làm. Bạn chỉ cần bóc bỏ vỏ tỏi đen, cắt lát khoảng 300g nhân tỏi rồi cho vào ngâm trong 600g rượu trắng khoảng 40 độ. Ngâm hỗn hợp sau 2 tuần là đã sử dụng được. Liều dùng phổ biến nhất là khoảng 15-20ml/lần, mỗi ngày uống 2 lần là đủ. Dùng được 2 – 3 tuần thì cần theo dõi huyết áp để giảm dần liều dùng xuống còn 10ml/ngày. Thực tế, bạn có thể linh động về liều dùng tùy theo cơ địa để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

3.3. Ăn tỏi và chanh

Vitamin C có trong chanh có khả năng thúc đẩy cơ thể hấp thu canxi vào các tế bào chất béo, sau đó các chất béo bắt đầu bị đốt cháy. Chính vì vậy, khi kết hợp tỏi đen và chanh với nhau, chúng ta sẽ có ngay thức uống giảm cân tuyệt vời.
Hãy hòa ước ép 1 quả chanh và 1 cốc nước ấm với nhau, băm nhuyễn 3 tép tỏi đen hòa vào cùng, sau đó để khoảng 20 phút sau là có thể thưởng thức. Chỉ cần kiên trì uống hỗn hợp tỏi và nước chanh vào buổi sáng, ngày 2 lần trong vòng 2 tuần khi bụng rỗng, bạn sẽ nhận thấy mỡ bụng giảm đi rõ rệt.
Khi đáp ứng đầy đủ những lưu ý trong cách ăn tỏi đen giảm cân trên, chắc chắn hành trình tìm vóc dáng thon gọn của bạn sẽ sớm đạt hiệu quả. Quan trọng nhất là giảm cân với tỏi đen rất an toàn, vừa giúp cơ thể đánh tan mỡ, lại vừa bổ sung nhiều dưỡng chất nên dù giảm cân nhưng cơ thể rất săn chắc, khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng chứ không bị mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống như khi áp dụng các phương pháp không an toàn khác.

III. Một số lưu ý khi ăn tỏi đen giảm cân

Như đã phân tích ở trên, ăn tỏi đen có giảm cân không đã được khẳng định là lựa chọn vừa thuận tiện lại rất an toàn. Tuy nhiên, để việc giảm cân bằng tỏi đen đạt hiệu quả như mong muốn thì cũng cần lưu ý thêm những điều sau đây:

• Kết hợp ăn tỏi đen với việc duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt và vận động lành mạnh: Hạn chế ăn nhiều tinh bột, bổ sung chất xơ, vitamin với rau củ và trái cây, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, tập thể dục đều đặn,…

• Liều dùng tỏi đen với người đang trong quá trình phục hồi sức khỏe không quá 1 củ/ngày: Dùng nhiều có thể gây khó chịu như buồn nôn, chóng mặt,…

• Phụ nữ mang thai cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng: Tư vấn về liều lượng phù hợp với thể trạng của mẹ bầu và các giai đoạn phát triển của thai nhi.

• Khi kết hợp tỏi đen với các nguyên liệu khác thì cần chọn cách chế biến không dùng tới lửa hay nhiệt độ cao vì sẽ làm mất tác dụng của tỏi đen.

Qua bài viết trên đây, hẳn bạn đã biết ăn tỏi đen có giảm cân không. Hãy bổ sung ngay tỏi đen vào chế độ ăn hằng ngày để giảm cân an toàn, hiệu quả. Để được tư vấn và biết thêm thông tin chi tiết về tỏi đen tốt nhất phù hợp với mục tiêu giảm cân lại vừa cải thiện sức khỏe, hãy liên hệ hotline 0333 41 7777 để được Landfood giúp bạn nhé!